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Message  leguigui le Mar 14 Mai - 16:08

Hello,

Mon gros objectif trail de la saison c'est le trail de l'ultra marin : 56Km pour 800m de D+ environ pour un paysage qui s'annonce sympa ! Départ à 14h, je pense pouvoir finir en 7h environ mais je n'ai jamais fait cette distance... mon premier trail était un 22Km en 2h07 (trail nocturne du Vignoble Nantais)

En entrainement, je prévois une sortie hebdomadaire de 1h15/1h30 et je pense placer une grosse sortie de 2h30 d'ici là. Est ce que vous pensez que c'est suffisant ?

(je suis triathlète donc j'ai un gros volume d'entrainement déjà entre le vélo et la natation, je tourne à 12/13h de sport en semaine normal et 6/7h en semaine récup', je fais des cycle de 5 semaines. J'ai prévu une cyclosportive de 160Km 15 jours avant)
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Message  La marmotte le Mar 14 Mai - 22:52

leguigui a écrit:Hello,
Est ce que vous pensez que c'est suffisant ?

Et bien avec ce volume, je pense que tu peux même viser le podium, Very Happy
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Message  leguigui le Mar 14 Mai - 23:14

malheureusement j'ai pas une VMA de 24km/h lol!

non c'est vrai qu'il y a du volume mais ça apporte pas tant que ça à la course à pied... le vainqueur de l'année dernière est sous les 4h, y a de la marge ok

je pense que je ferais ma sortie longue sur une partie du tracé pour établir mon allure cible, bonne idée ?
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Message  La marmotte le Mar 14 Mai - 23:21

Ton allure variera en fonction des Km, du dénivelé, de ta forme du moment... Alors que tu fasses tes entrainements sur le parcours te permettra seulement de connaître le profil de la course. Et forcément tu seras plus frais lors des entrainements que pendant la course !
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Message  leguigui le Mar 14 Mai - 23:31

ok... merci je vais couper une semaine avant pour être frais ok
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Message  soupape40 le Lun 20 Mai - 21:02

Bonjour,

Perso, je ne fais aucun autre sport que la cap, avant un trail long, j'ai fait au maximum une sortie de 3h 15 jours avant le jour J , et ça fonctionne bien Smile

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Message  leguigui le Lun 20 Mai - 21:23

ok merci, effectivement je vais pas me prendre la tête et faire simplement une sortie longue 15jrs avant ok
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