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sortie du 15/01
le sherpa Jeu 15 Jan - 23:10
1h15, 16km, 12,8 de moyenne, 3 X 12 au seuil + 1 x 14 avec 2mn de récup entre.
A toi de jouer Mémère, je te mets la pression pour demain après midi.
:mrire:
:95[1]: je vais me coucher...
A toi de jouer Mémère, je te mets la pression pour demain après midi.
:mrire:
:95[1]: je vais me coucher...
le sherpa- Admin
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Re: sortie du 15/01
La marmotte Jeu 15 Jan - 23:28
ça y est, Monsieur courre un peu à son rythme et il est mort 
! :bvo: , tu carbures sec...J'espère que tu seras un peu fatigué pour l'Ice trail ! Sinon, je vais te mettre avec Ludo en équipe, ça va te faire le plus grand bien :ha:
Pour moi demain ce sera encore tapis car Marinette n'a pas d'école. Je dois donc la récupérer chez la tata à 13h30. Mais ne t'inquiète pas, je vais faire mon seuil... 2 ou 3x12' à 14 Km/h. ça te va comme programme ? D'ailleurs, 14 Km/h, ce n'est plus du seuil, c'est de la VMA, si je ne tiens pas, je mettrais un peu moins... 8 Km/h, ça va pouvoir le faire :mrire:
! :bvo: , tu carbures sec...J'espère que tu seras un peu fatigué pour l'Ice trail ! Sinon, je vais te mettre avec Ludo en équipe, ça va te faire le plus grand bien :ha: Pour moi demain ce sera encore tapis car Marinette n'a pas d'école. Je dois donc la récupérer chez la tata à 13h30. Mais ne t'inquiète pas, je vais faire mon seuil... 2 ou 3x12' à 14 Km/h. ça te va comme programme ? D'ailleurs, 14 Km/h, ce n'est plus du seuil, c'est de la VMA, si je ne tiens pas, je mettrais un peu moins... 8 Km/h, ça va pouvoir le faire :mrire:
La marmotte- Admin
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