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Entrainement de Tomtom pour les Templiers

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Entrainement de Tomtom pour les Templiers

Message  La marmotte le Jeu 5 Nov - 9:16

Ma préparation Templiers 2009...

Parce que mes entraînements, je ne les garde pas QUE pour moi ;-)
Même si c'est vrai que cette année cela ne m'a pas forcément souri, je vous livre ces quelques semaines d'entraînement qui m'ont amené jusqu'à cette fin de saison que j'attendais avec impatience.
Aprés un été où sous l'euphorie des Monde et avec un emploi du temps ''vacances'' j'ai enchainé (sans vraiment compter) les heures d'entraînement qui m'ont un peu mis dedans, j'ai tenté comme j'ai pu de rassembler les morceaux pour me remobiliser et préparer ce dernier rdv 2009.

Du 31 Août au 06 Septembre :
Coupure post CCC, repos et soins de la pubalgie....

Du 07 au 13 Septembre :

L : Footing ''Endurance'' 40'
M : Footing ''Endurance'' 1h30
Me : Séance Mixte (Vma + Seuil) (1h30)
J : Repos
V : Seuil en côte (6 x 6') (Reprise séance qualité trés laborieuse, pas en cannes...)
S : Vélo Route 2h45 (Clermont / Le Mont Dore) (Retour voiture avec Yoyo et Kiki)
D : Sortie Longue 3h00 (en souplesse mais cardio à la rue)

Du 14 au 20 Septembre :
L : Footing ''à jeun'' 1h20
M : Vma en côte (1'/1')
Me : Footing ''Endurance'' 1h20
J : Séance Mixte (Seuil + Allure Spé) (2h30)
V : Repos
S : Matin : Footing 1h00 + Séance Allure Spé (dans Roc Nantais) (3 x 15') / Soir : Footing + Renf Musc.
D : Rando Course (Running Camp) 7h00 (Pas de grosse gêne à l'aisne :-) )

Du 21 au 27 Septembre :
L : Séance Allure Spé (3 x 25') (Terrain valloné)
M : Repos
Me : Vma (Côte + Plat) + Renf. Musc.
J : Séance Allure Spé (3 x 15') (Terrain Valloné)
V : Footing Récup 50'
S : Vélo Route 3h30
D : Trail Préparation (Courir pour des Pommes) (....sans commentaires ;-) )

Du 28 Septembre au 04 Octobre :
L : Footing à jeun 2h00 What a Face
M : Repos
Me : Matin : Footing à jeun 50' / Soir : Séance Mixte (Vma + Seuil) (je suis à ds années lumières de mes repères chrono, mais je reste mobiliser, ça finira par passer ;- )
J : Matin : Footing 1h00 / Soir : Allure Spé (2h00)
V : Repos
Puis week end Templiers avec des membres du PEC. Merci pour la motivation qui s'ébréche. Dernier gros week end. Plus vraiment de douleurs au psoas. Mais la ''frite'' ne vient pas...
S : Matin : Séance Spé (Roc Nantais) (2h45) / Soir : Footing 1h00 + Renf Musc.
D : Rando Course ''Templiers''

La suite du mois d'Octobre trés prochainement..
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Re: Entrainement de Tomtom pour les Templiers

Message  francoisd le Jeu 5 Nov - 16:14

Et ben moi si je passais tout ce temps à m'entrainer....j'pense pas que j'serai meilleurs,mais je serai surement plus fatigué....( et divorcé...)
Bravo à Tomtom d'avoir posté son plan, très instructif sur le volume d'entrainement de ces golgots du trail.

En plus d'avoir d'énormes qualités physiques intrinsèques, ils bossent comme des forcenés.
Je vais essayer d'appliquer son plan pour les templiers l'année prochaine.
lol!... qui sait...la boite peut être??? entrainement25.gif +++ entrainement34.gif = cheers

francoisd

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Re: Entrainement de Tomtom pour les Templiers

Message  La marmotte le Jeu 5 Nov - 16:55

Ce qui m'a fait halluciner c'est que quand il part en vélo, il ne fait pas une boucle, il se fait ramener ok ! Moi je crois que je pourrais toujours attendre dans le fossé, c'est sûr que mon chauffeur ne viendra pas ! No
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Re: Entrainement de Tomtom pour les Templiers

Message  lolo le Jeu 5 Nov - 18:06

y sont logotisés eux !!! CQFD 969434.gif
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Re: Entrainement de Tomtom pour les Templiers

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