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Un peu de lassitude

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Un peu de lassitude

Message  hastal le Ven 11 Mar - 13:50

Ces temps ci, j'ai moins de plaisir à courir. Mais je m'efforce de la faire presque quotidiennement. Sortie d'une heure en moyenne. J'ai l'impression de ne pas progresser, d'avoir les jambes lourdes et molles, et ça me démotive. Je me demande si je ne ferais pas mieux de varier les plaisirs : autres sports d'endurance.

Et vous, comment faites-vous quand la lassitude vous gagne ?

hastal

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Re: Un peu de lassitude

Message  La marmotte le Ven 11 Mar - 15:29

Peut-être une overdose de course ?
Et bien il faut varier les plaisirs dans tes sorties et dans le sport. Tu peux faire du VTT, vélo de route, roller, natation, marche...
Et si tu ne te sens pas bien mais que tu veux courir, fais une sortie rien que pour le plaisir en trottinant avec des arrêts photos...
La forme finira toujours par revenir si tu n'en fais pas trop.
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La marmotte
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Re: Un peu de lassitude

Message  hastal le Ven 11 Mar - 15:43

Oui, je crois que tu as raison. Ca ne sert à rien de forcer, mieux vaut baisser le pied pour retrouver le plaisir. Prendre son temps pour mieux le gagner....
Je vais reprendre le "mountain bike" dès que j'aurai remis en état la monture: un vieux VTT d'une 20aine d'années, un alpinestars cadre alu équipé en shimano deore xt, ce qui se faisait de mieux quand je l'ai acheté. Un rigide de chez rigide (pas de fourche hydrolique)....Ca fait plus de 5 ans qu'il n'est plus utilisé....

hastal

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varier les plaisirs

Message  françois 06 le Jeu 17 Mar - 0:42

Salut,

On passe tous par des périodes de "moins bien". Selon sa récupération, il faut mettre la dose d'entrainement qui convient. Pour ma part, je préfère courrir 3 , voir 4 fois par semaine, mais me rentrer dedans franchement. Au moins, je sors pas pour rien.

D'autre part, tu peut t'aider d'une montre (timer) afin de faire des séries d'allures, si ce type d'entrainement te conviens. Ainsi, c'est comme un coach qui te tiens compagnie.

Pour des sorties moyennes ou longues, courrir en musique est excellent contra la monotonie. Tu programme une playliste qui te plais et ça passe tout seul. Varier les parcours et les sports également.

Bonne course, François 06
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françois 06

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Re: Un peu de lassitude

Message  hastal le Sam 26 Mar - 22:23

Merci François.
J'ai effectivement baissé le pied ces 2 dernières semaines, réduit les entraînements en durée, fréquence et intensité. Rien ces 3 derniers jours. Ce matin, j'ai eu envie de sortir. Je me suis tout de suite senti bien. J'ai laissé parler cette sensation. Sur un parcours d'une heure, j'ai gagné plus de 5 minutes sans souffrir. J'ai pu monter ma fréquence cardiaque sans problème, jusqu'à atteindre un rythme proche de ma fcmax.
Ca fait vraiment du bien de retrouver des sensations Very Happy

hastal

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Un savant dosage

Message  françois 06 le Dim 27 Mar - 18:56

Bonjour,

L'équation de la forme est un savant dosage individuel entre repos, carburant et entrainement. Chacun la sienne ! On récupère tous de manière différente et le plus important est de se connaître et surtout de rester motivé car c'est surtout du plaisir. Parfois faut lever le pied, même si ça démange.

Sportivement, François 06.
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françois 06

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Re: Un peu de lassitude

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