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La chaise
La marmotte Jeu 18 Nov - 20:12
Testé pour vous, la méthode du coach de squalou : mortelle 
Vous faites la chaise mais vous levez une jambe... ça change tout ! Et contrairement à ce que je pensais, c'est plus dur en laissant la jambe d'appui droite et en levant la gauche...
Faites le test, vous me direz
Vous faites la chaise mais vous levez une jambe... ça change tout ! Et contrairement à ce que je pensais, c'est plus dur en laissant la jambe d'appui droite et en levant la gauche...
Faites le test, vous me direz
La marmotte- Admin
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Age : 52
Date d'inscription : 18/05/2008
Re: La chaise
Rolexo Jeu 18 Nov - 22:13
Ca tombe bien ce sujet : je voulais savoir si on pouvait faire du renforcement musculaire tout au long de l'année? avant après les competitions ?
J essaie cette méthode
J essaie cette méthode
Rolexo- Nombre de messages : 91
Date d'inscription : 30/08/2010
Re: La chaise
La marmotte Jeu 18 Nov - 22:46
Si tu tiens bien la chaise "classique", celle là est un bon complément... Mais ça tue bien !
Je fais du renforcement tout au long de l'année pour compenser le manque de côtes. Après une compétition, je reste 15j avant de m'y remettre et j'arrête une semaine et demi avant.
Je fais du renforcement tout au long de l'année pour compenser le manque de côtes. Après une compétition, je reste 15j avant de m'y remettre et j'arrête une semaine et demi avant.
La marmotte- Admin
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Date d'inscription : 18/05/2008
Re: La chaise
Rolexo Lun 22 Nov - 23:24
1 séance de renforcement musculaire (chaise pompe gainage lombaire ) par semaine vous semble t elle suffisante ? ou dois je en rajouter une après une séance tranquille ?
Puis je faire également cette séance le lendemain de ma sortie longue du Dimanche ?
Merci de vos réponses
Puis je faire également cette séance le lendemain de ma sortie longue du Dimanche ?
Merci de vos réponses
Rolexo- Nombre de messages : 91
Date d'inscription : 30/08/2010
Re: La chaise
La marmotte Lun 22 Nov - 23:50
Une fois par semaine, c'est ce que je fais pour les cuisses mais un peu plus pour les abdos. Par contre jamais après une sortie longue.
La marmotte- Admin
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Age : 52
Date d'inscription : 18/05/2008
Re: La chaise
oliv2tours Jeu 16 Déc - 19:18
cette année je fais des abdos et du gainage régulièrement ( 2 ou 3 fois par semaine) , ce que je faisais pas les autres années. Franchement je sens une différence en course et en entrainement dur, c'est plus facile et je fatigue moins
oliv2tours- Nombre de messages : 5
Date d'inscription : 15/12/2010
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