Ironman au tral d'annecy

Je viens du triathlon avec plusieurs ironmans 3km 8 de nage 180 km de vélo et 42 km en course à pied à mon actif , mais le trail longue distance est pour moi l'inconnu .
Je me suis inscrit au trail d'annecy sur le 78 km et je voudrais avoir quelques infos sur cette course (équipement à prévoir ,le sac,orientation dans l'entrainement et autres.
Je voudrais aussi faire un ironman fin aout celui de Embrun donc je veux continuer l'entrainement de triathlon
Merci d'avance

Le trail d'Annecy a pas mal de dénivelé (4400 m D+ sur 78 Km). C'est donc un trail typé montagne.
Il te faudra un
- camelback pour être autonome en eau (ou boisson énergétique). Les ravitaillements peuvent parfois être espacés de 3 ou 4h (à vérifier sur leur site). Ne compte pas en Km mais en temps parce que ta progression ne sera pas la même que sur du plat.
- Des barres, gel... ton ravitaillement pour tenir tout au long de la course
- Lampe frontale (départ de nuit)
- couverture de survie
- Sifflet
- Des vêtements adaptés à la montagne
- Eventuellement des bâtons
Sur le site de la course tu dois avoir en plus le matériel obligatoire

Pour l'entrainement je pense que tu as la condition en t'entraînant pour le triathlon. Il faudra faire quelques sorties de nuit pour t'habituer à la frontale et courir un maximum sur les chemins techniques pour te faire "le pied".
Apprendre aussi à marcher rapidement car en montagne, de la marche, tu vas devoir en faire !
Un complément de musculation au niveau des cuisses si ce n'est pas compris dans ton entraînement.

En trail contrairement au tri, tu n'as pas de changement de sport : musculairement, ce sont toujours les mêmes muscles qui travaillent, il ne vont pas pouvoir se reposer. Physiquement c'est dur mais je crois que c'est mentalement qu'il faut te préparer, ce n'est pas évident, tu peux avoir un gros coup de moins bien. J'ai fini l'ultra des Templiers avec un gars qui avait lui aussi plusieurs Ironman à son actif mais il était mentalement défait. Et c'est le mental qui prend le relais au bout d'un moment.

Bon entrainement

Faut-il vraiment des bâtons

Non, si tu as les cuisses. ça peut t'aider en cas de coup de moins bien mais suivant le profil du terrain, ils peuvent aussi gêner.
Si les montées sont longues et peu techniques, ils aident bien.
mais si tu n'en as pas, pas la peine d'investir... De bonnes grosses cuisses feront l'affaire