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fractionné ?
françois 06 Mer 5 Jan - 23:31
Bonsoir à tous,
Je vois que la chaise et la planche sont des coutumes pour certains.
Qu'en est-il du travail des allures ? Certains pratiquent-ils la piste, le travail spécifique en côte ? Quelles sont alors vos séances type sur piste ou en nature ou en montagne ?
C'est le moment de dévoiler vos secrets.
François 06
Je vois que la chaise et la planche sont des coutumes pour certains.
Qu'en est-il du travail des allures ? Certains pratiquent-ils la piste, le travail spécifique en côte ? Quelles sont alors vos séances type sur piste ou en nature ou en montagne ?
C'est le moment de dévoiler vos secrets.
François 06
françois 06- Nombre de messages : 52
Age : 50
Date d'inscription : 29/12/2010
Re: fractionné ?
Rolexo Jeu 6 Jan - 1:50
moi j integre une serie de fractionné par semaine : 30/30 ou 1min de cote etc... apres tu adaptes tes entrainements
Rolexo- Nombre de messages : 91
Date d'inscription : 30/08/2010
Re: fractionné ?
françois 06 Jeu 6 Jan - 10:13
Pour ma part, j'essaie également d'intégrer des changements d'allures en fartlek ou sur la piste avec mon asossiation de cross. C'est bon pour les cylindres !
François 06
François 06
françois 06- Nombre de messages : 52
Age : 50
Date d'inscription : 29/12/2010
Re: fractionné ?
La marmotte Jeu 6 Jan - 16:17
Pour moi c'est une fois par semaine du fractionné court (25x30''/30" ou 10x1' récup 30" ou plus rarement du pyramidal) et quand je suis motivée du seuil plus long : 3x10' ou 1x15'.
Et toutes les côtes, même si je sors tranquille je les monte en accélérant... Mais bon les côtes chez nous c'est maxi 1'30 !!
Pas de piste, juste de la gadoue à perte de vue et 3 Kg de plus à chaque chaussure !
Et toutes les côtes, même si je sors tranquille je les monte en accélérant... Mais bon les côtes chez nous c'est maxi 1'30 !!
Pas de piste, juste de la gadoue à perte de vue et 3 Kg de plus à chaque chaussure !
La marmotte- Admin
- Nombre de messages : 4398
Age : 52
Date d'inscription : 18/05/2008
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