les intervalles R-R sur les montres cardio : un vrai plus !!

Vous êtes sans doute plusieurs à vous poser la question de la pertinence ou non d'avoir ce fameux cardio haut de gamme si cher avec son option "intervalle R-R"

>> Mais à quoi bon avoir ce gadget ? se disent peut-être certains ....
>> L'investissement financier constitue-t-il un vrai plus pour notre entrainement ?

Si le sujet de la variabilité de la fréquence avec son intervalle R-R est fort peu abordé sur les forums et encore très timidement exploité par les préparateurs physique.... c'est que pour entrer dans la logique de l'utilisation en "routine" de ce formidable outil d'évaluation quelques notions en physiologie en général et du système nerveux autonome en particulier, sont nécessaires pour s'approprier l'outil.

Et puis il faut l'avouer , tout cela peut paraître très "prise de tête" pour celui qui découvre cette donnée de variabilité de la fréquence cardiaque
Cela peut même s'apparenter à une notion totalement inutile pour celui ou celle qui conçoit sa préparation physique en mode feeling, sans trop se soucier des effets de ses efforts sur son organisme ....
.....ce qui ne veut pas dire que cette démarche d'entrainement ne fonctionne pas !


Mais je vous rassure pour celui qui faire preuve de curiosité avec la volonté d'en savoir plus, tout cela reste à la porté de tous, avec un minimum d'expérience et quelques informations supplémentaires nécessaires pour un peu mieux appréhender les fondamentaux de la physiologie sportive, vous pourrez rapidement vous familiariser avec cette fameuse VFC !!

La problématique de la prise en compte des intervalle R-R s'adresse donc plutôt aux curieux qui ont ce besoin, un brin irrationnel , inutile quelquefois, mais légitime toujours , de savoir comment fonctionne notre brave organisme....
Et pour ceux sans aucun doute les quelques lignes qui suivent seront très largement incomplètes ....

J'aurai aimé faire un copier coller intégral de l'article sur la VFC pour ne pas vous rediriger vers le site de diet-sort-coach mais la présentation de la VFC et celle des intervalle R-R ne peut se réduire à 50 lignes .... l'explication est longue, elle est illustrée par de très nombreuses courbes et schémas.
Veuillez m'en excuser ...

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Voila le sommaire de ce que vous retrouverez dans ce didactionnel que j'ai tenté de réaliser de la manière la plus concrète possible pour vous permettre une utilisation et surtout une exploitation la plus simple qu'il soit de ces intervalles R-R

> Pourquoi prendre en compte de la variabilité de la fréquence cardiaque ?

> La VFC qu’est-ce que c’est ?

> Comprendre les mécanismes du système nerveux végétatif

> Comment identifier l'orthosympathique et le parasympatique ?

> Les indicateurs pour identifier ces deux systèmes

> Le protocole du tilt TEST

> Quand tout va bien ...

> Quand la fatigue est installée : les typologies de fatigue

> Comment passer de la montre cardio à Kubios ?

> Sélection des plages couché ou debout sur KUBIOS

> une transcription sur un tableau excel pour un suivi longitudinal

> Les limites de l'outil ....

> le logiciel KUBIOS

> bibliographie


Et voilà le lien :
> didacticiel de la HRV et des intervalles R-R
Alain