11/02

Toutes les excuses sont bonnes. Ce matin, super , un temps à aller courir mais impossible car j'avais Maxime + Marine et les 2 cousins.
Cet après-midi, quelques nuages et 2 gouttes de pluie :PLUIE[1]: me donnent l'excuse de ne pas y aller pendant le poney de Marine. En plus, je n'ai pas rechargé mon Garmin pour les 30/30.

Finalement je décide de rester cool mais la mauvaise conscience m'a rattrapée. Grand soleil au retour du poney mais plus le temps de me préparer pour aller dehors. Finalement c'est :tapis: , et :crier_fort[2]: en voyant le beau soleil. ça m'apprendra !

En tout cas cette semaine tu es la seule à avoir fait tes sorties "indoor", pour ma part ce soir du gainage, 30' de steeper et 4x 1min de chaise
Prévue sortie à la frontale demain soir car :PORTNAWAK[1]: encore formation :PORTNAWAK[1]:

4' de chaise :mrire: , c'est l'échauffement ! Tu vas bientôt enchainer les 2 min :bvo:

Alors puisuq'on compte aussi le renforcement musculaire, hier soir (devant le foot) j'ai fait 15 min d'abdo + 16 min de chaise : 10 min en faisant 1min chaise puis flexion des cuisses (pas de repos) suivi de 3x2min avec 1min de récup.
Non les gars, là dessus vous ne me pilerez pas Je compte garder ma place de :coupe1[1]:

Bon courage pour la frontale ce soir, il va :PLUIE[1]:

ça casse dur je vois! ok c'est noté lisette
Rentré trop tard :PORTNAWAK[1]: 19h10 ce soir pour aller crapahuter surtout que madame est de théatre ce soir donc pour être encore ridicule que 4x1'30 de chaise
et du gainage

Ah, je vois que la chaise augmente... Finalement tu vas y arriver aux 2 min ! :bvo:
Pour nous cet après-midi, c'était :HELP[1]: ...
Nous n'y sommes pas allés car nous ne voulions pas prendre trop d'avance sur l'Ours des cavernes :haha: ... Sympa les potes !

J'ai été prise d'une grosse fainéantise aigüe et j'ai annulé... J'ai regardé le :55[2]: et c'est vrai que c'est moins dur que de courir. Je vais finir par faire comme Isa :45[3]: , ç'est vraiment royal !

Bon le sherpa, ça a fait du bien à ton ampoule, tu vas être complètement rétabli pour les 1h50...voire 2h du semi de Paris :mrire:

et n'aura pas été courir pour cause de au boulot

Et si, le seul courageux, c'est lui :bvo: ....
Et bien moi, je n'ai même pas eu mauvaise conscience... :ha: . Trop bien de ne rien faire :GENIAL[1]: