Aubrac 2009

C'est OK pour moi. Je m'inscris à la course. Youpi, Marinnette ne veut pas faire la fête de la musique et son prof de piano est OK ! ça arrange la maman !!!! :P

, tu veux tester sur cette course si le mélange du doc a nettoyé l'intérieur ?

C'est un WE où l' travaille, et en plus je ne connais pas les dates des différentes compét de synchro et autres gala de danse de la princesse, mais je n'abdiquerai point y aura bien une autre pour tester.

Sinon, on peut trouver une solution pour la princesse : ex les jeunots qui viennent et on leur paye la chambre (+ voyage gratuit si ils viennent dans la voiture) ou autre, à réfléchir

Inscriptions faites pour le sherpa et moi. , tu es toujours le bienvenu

Pour les hôtels, je n'ai rien trouvé à Nasbinals... Tout est déjà complet ! Sinon il y a encore de la place dans les chambres d'hôtes mais ils ne veulent pas les louer pour 2 personnes en chambre séparée. Donc je me rabats sur les hôtels.

A Aumont Aubrac, il y a
http://www.aubrac-hotel.org/pages/summer_indexpag.html
45 euros la chambre
http://hotel-reserver-hotel-reservation-hotel-hebergement-lozere.relaisdepeyre.fr/
37 euros la chambre

Sinon, Relais Soleil : 43 euros la chambre et le sherpa nageur pourra profiter de la piscine. :13[4]: ... surtout si il fait un temps :PLUIE[1]:

Je continue mes recherches sur des chambres d'hôtes type Millau mais j'ai du mal à trouver.

Pour le moment on est 3 sûr, car Jean Jacques va faire le marathon des Burons car il fait le trail de l'Espelette 15 jour après...
Il est aussi partant pour la grande course des Templiers, mais à reparler avec lui...

C'est trouvé ! A 200m du départ, en plein centre de Nasbinals !
http://www.lodici-aubrac.com/
Chambre en mezzanine pour 4 personnes. 60 euros pour 2 +15 euros par personne supplémentaire. tu peux te décider au dernier moment !
Pour les photos, la chambre c'est Lô dyssée : 1 lit (160) et 2 lits (90) en mezzanine.
On va pouvoir se lever à 3h30 pour un départ à 4h, c'est royal ! :P

Quel talent... je reconnais bien là ton organisation irréprochable...
Il ne manque plus que pour qu'on puisse passer un super Week End...

PS : Bonne :dodo: Lise....

tu l'as bien méritée...

PARCOURS 2009 : 4 nouveaux parcours pour séduire les coureurs
Pour les traceurs des 4 parcours 2009, il faudra attendre longtemps avant de repartir sur le terrain car 1 mètres à 1,5 mètre de neige recouvre totalement le plateau de l'Aubrac.
A moins que ces reconnaissances ne se fassent en ski de rando pour explorer version trappeur les coins reculés de l'Aubrac perdu sous son manteau de neige.

Malgré cela, il avait été décidé de proposer 4 nouveaux parcours pour les 4 distances : 11 km - 21 km - 46 km et 85 km.
Et des options avaient été déjà validées sur le terrain pour proposer de nouveaux horizons et pour séduire encore plus ces coureurs de trail avides d'espaces et de sensations.

Et en cela, l'Aubrac regorge de richesse.
Le Marathon des Burons a ainsi été légèrement allongé (46 km au lieu de 44 km) pour permettre aux coureurs de descendre plus bas dans une vallée sauvage totalement isolée. Le bois des Ourcières sera ainsi au programme, une partie explorée en 2008 par les coureurs de l'ultra.

Pour l'ultra, ce sont les parties de liaison qui risquent de changer. Pour passer de vallée en vallée et franchir ces profondes entailles. Des petits sentiers seront au programme pour éliminer quelques grands chemins agricoles.

Pour les 2 courses courtes, la Capucine (11 km) et le Trail des Capucins (21 km), le tracé partira sur d'autres alpages avec des panoramas à couper le souffle sur ces plateaux qui étalent ce ruban de verdure à perte de vue.

J'ai une chambre en plus pour l'Aubrac à l 'hôtel à 100m du départ. (Je crois que c'est la tour d'Argent). C'est moins cosy que la chambre d'hôte mais ça évitera de :crier_fort[2]: et :boxe[1]: .
Non, en fait, je préfère être tranquille dans ma chambre... :28[1]: C'est ça les filles ! :haha:
En fait, c'est Claude Marconi qui vient de m'appeler pour me la proposer car il avait réservé mais finalement il part avec son club de Bussy. Avant d'annuler, il me l'a proposée. C'est sympa !
Mais ne t'inquiète pas le sherpa, je prends en charge ma part (30 euros) si aucun gars ne vient dormir avec toi ! :24[4]:

, tu vas laisser le sherpa ronfler seul ? Toujours pas décidé pour le 46 ou le 85 Km ? C'est un non peut-être ou un non définitif ? Si tu dis oui, tu auras le privilège de rouler dans ma 207... Oua la chance ! :P

Si c'est la cabriolet je me laisserai tenter, cheveux aux vents Tu vas laisser le sherpa tout seul ! Abandonné au stress de la promenade du dimanche

MARATHON DES BURONS : Le parcours est enfin prêt


A cause d’un enneigement exceptionnel, la réalisation du nouveau parcours du Marathon des Burons avait pris un peu de retard. En effet, il était impossible de faire des reconnaissances correctes car l’ensemble du plateau est recouvert d’un épais manteau de neige.
Mais cette fois, c’est OK, le tracé 2009 est prêt.

Et là, il n’y aura pas de polémique sur la distance réelle. Celle-ci a été validée au mieux du mieux et cette boucle mesure 44,2 km avec 1400 m +.

Ce tracé propose un parcours nouveau à 40%.
En voici les détails :
- Nasbinals – Aubrac : c’est inchangé car le sentier du St Jacques de Compostelle est un must. Difficile de trouver plus beau pour lancer la course
- Aubrac – Brameloup : la station de Brameloup est rejointe directe par le GR et l’ancienne voie romaine à travers cette magnifique forêt domaniale
- Brameloup – Pont de Lacessat : rien de changer, ça monte au Suc de Born pour redescendre en hors piste au ponht de Lacessat. Le ruisseau sera à franchir sous le pont.
- Pont de Lacessat – Vieurals : c’est là que tout change car le bois des Ourcières s’offre aux coureurs. Magnifique plongée au cœur de l’Aubrac la plus sauvage. Pour ensuite remontée sur Vieurals
- Vieurals – Croix des Vergnes : par la draille des Carteyroux, comment trouver plus beau. L’Aubrac en panoramique
- Croix des Vergnes – Nasbinals : plus d’alpages, plus de monotraces, plus aucune route, un peu de forêt, un final très nerveux au pays des « mille collines » et des « mille ruisseaux ».

LE POINT SUR LES INSCRIPTIONS : La barre des 2000 coureurs sera dépassée

A moins de 3 semaines de la date limite d'inscription à prix réduit (le montant de la taxe change le 15 avril), le rythme des inscriptions va bon train et la barre des 2000 coureurs sera dépassée malgré la forte concurrence d'un calendrier de plus en plus chargé.
Ce sont les clubs et associations de coureurs qui arrivent en masse actuellement pour s'offrir en groupe un week end découverte sur l'Aubrac.
Il est vrai que la formule proposant 4 distances au choix de tous permet de trouver à chacun l'épreuve en fonction de sa motivation.

LE PARCOURS DE L'ULTRA
La fonte des neiges va permettre ce week end de finaliser le parcours de l'épreuve de 85 km.
20 km non accessibles à cause de la neige, restaient à valider.
Le tracé 2008 sera remanié à 30-40%. Il aura la même orientation Nord - Sud pour descendre en direction de la vallée du Lot puis pour remonter par les drailles et alpages pour retrouver l'arrivée.

Le point sur ce tracé, la carte et le profil seront présentés lundi 23 mars sur le site de la course.

BOIS DES FOUILLOUS : Une reco impossible avant la course
Le bois des Fouillous et ce magnifique ravin sera au programme du Marathon des Burons et de l'Ultra.
Il s'agit d'une descente au plus profond d'une gorge que l'on remonte ensuite en longeant un torrent capricieux.
Mais cette partie de la course (après le ravitaillement de Bonnefons) sera ouvert juste avant la course pour des raisons de droit de passage.
Une petite trace sera faite juste avant l'épreuve pour permettre le passage dans cet univers préservé.
La reconnaissance sera donc impossible dans les semaines avant.

Le terrain est très sauvage avec beaucoup de ronces et de broussailles.

Je vais peut-être prévoir les guêtres de CO

ULTRA : Samuel Bonaudo sera au départ
Samuel Bonaudo vient d'envoyer son inscription à l'Ultra.

Il sera assurément l'un des favoris de ce 85 km.

Il trouvera sur son chemin le vainqueur 2008 Johan Serazin qui avait réalisé une course exemplaire l'an passé pour la première édition de cette longue distance.

RAVITAILLEMENT : La bonne gestion de l'eau
Attention, le Marathon des Burons et l'Ultra sont des courses rustiques. Rustiques dans le sens où peu de ravitaillements sont installés.
. Pour le Marathon : un seul point d'eau (Bonnefon 18,5 km)
. Pour l'ultra : 4 ravitaillements seulement (Bonnefon 23 km, Born 41,5 km, Lunet 55 km, Croix de Vergnes 66 km)

Cela oblige donc à une excellente gestion de son alimentation et de son hydratation.
Il ne faut pas se louper dans ce que l'on emporte avec soit. Et cela oblige à prendre un bon ravitaillement et assez d'eau avec soit.

Ainsi partir avec seulement 1 bidon ne permet pas de courir le marathon dans de bonnes conditions. On risque même le pire. Vous vous mettez en danger ainsi que l'organisation. Il faut donc partir avec 2 bidons ou bien une poche à eau de 1,2 l ou 1,5 l. Puis refaire le plein à Bonnefon.

Pour l'ultra, c'est identique car le premier point d'eau n'est qu'au 23ème km. Rien avant. Donc extrême prudence. Ne jouez pas avec le feu. Car ce n'est pas sur le parcours, une fois seul que vous allez pouvoir rétablir la situation. Surtout s'il fait chaud.

En cas de forte chaleur, l'organisation renforce en eau plate. Comme l'an passé sur l'ultra sur les 20 derniers km. Mais la décision ne se prend que le matin de la course.
Sur le parcours, on ne trouve que très peu de sources (uniquement à Aubrac au parking km 9 de l'autre côté de la route et aux Enfrux dans le hameau à droite km 15).

Par contre de nombreux ruisseaux et torrents seront traversés mais attention à ne pas boire cette eau.

DOTATIONS : Des voyages pour les vainqueurs
Pour les vainqueurs homme et femme du Marathon des Burons et de l'Ultra, des voyages à destination de trails étrangers seront offerts.

Ainsi pour le Marathon des Burons le premier homme au scratch et la première femme au scratch partiront pour le Royal Raid à l'Ile Maurice en 2010.

Pour l'Ultra, le premier homme au scratch et la première femme au scratch partiront pour le Sultanat d'Oman pour disputer le 1er Trail d'Oman en février 2010.
Ces voyages sont offerts par VO2 Max Voyages, une agence qui s'est spécialisée dans les séjours sportifs à destination des trailers, marathoniens, cyclistes, triathlètes...


Voici le point des inscriptions à ce jour :
- La Capucine : 250
- Trail des Capucins : 840
- Marathon des Burons : 1180
- Ultra : 395... On ne va pas se marcher dessus !

Comme on le constate, c'est le Trail des Capucins qui progresse et qui explose même, preuve que les distances courtes ont le vent en poupe. Le Marathon et la Capucine restent stables.
L'ultra perd des coureurs par rapport à l'an passé car la concurrence est rude avec un nombre de courses d'ultra qui a explosé en France, provoquant un éparpillement des coureurs. Malgré cela les ultratrailers de l'an passé sont restés fidèles à cette classique avec la présence de ceux qui ont été les principaux animateurs 2008 dont les deux vainqueurs hommes et femmes, Yoan Serazin et Anne Marie Vernet.
Ils et elles ne seront pas déçus car le parcours relooké à 35% devrait séduire le pur trailer, le rustique, le marathonien et le randonneur pour une découverte profonde de l'Aubrac.



RAVIN DES PICADES : Le must du parcours
Cette année, le passage le long du ravin des Picades sera l'un des temps forts de la course.

Il s'agit d'une nouvelle section ouverte spécialement pour la course.
Elle permet de remonter le long du torrent qui dévale de la montagne au départ du lac des Picades. Il s'enfonce dans un étroit goulet avec de magnifiques cascades que les coureurs pourront admirer.

Le parcours va donc suivre ce torrent impétueux pour rejoindre le lac des Picades avant de grimper au sommet du Suc de Born par la piste d'alpin.
Le cheminement le long du torrent est magnfique par d'anciens sentiers. Mais beaucoup reste en hors piste serpentant à travers ces arbres centenaires.

Attention, ce sera aussi la partie technique du marathon que cette longue remontée accusant 600 m positifs. Ce sera peut être le passage clef de la course où peut se jouer la victoire peu avant le 30ème kilomètre.

Mais pour l'ensemble du peloton ce sera prendre un maximum de plaisir dans cette forêt rafraîchissante où il n'est pas rare de croiser des cervidés.

Si tu as le temps, peux tu m'imprimer la carte + le dénivelé comme tu avais fait la dernière fois pour que je le plastifie ?

http://www.vo2.fr/aubrac/pratique.php4?id=49
http://www.vo2.fr/aubrac/news/ULTRAB.jpg

Tu te souviens du nom de l'homéopathie pour les crampes ? Il faut que j'en rachète !

UNE EDITION TRES FEMININE
Cette édition 2009 connait une forte poussée du côté des femmes.

Est ce le charme de l'Aubrac qui attire les coureuses féminines ? En tout cas, elles seront très nombreuses au départ :
- 250 sur la Capucine
- 260 sur le Trail des Capucins soit 30% du peloton
- 195 sur le Marathon
- 30 sur l'ultra

soit au total 735 féminines sur l'ensemble des courses.


J - 10 : Le point sur la course
A 10 jours de la course, voici le point sur l'organisation et les préparatifs.

- les inscriptions sont clôturées. On ne peut plus s'inscrire. Ce sont donc 2650 coureurs qui ont pris un dossard sur l'ensemble des 4 courses.

- la vidéo du parcours est en ligne. cela donne déjà un avant goût de la course
http://www.runinlive.com/999/video.html?idVideo=114

- le nettoyage du parcours est terminé. Encore un gros boulot de réalisé afin de proposer de nouveaux tracés. 10 km ont ainsi été ouverts, réouverts et nettoyés par des équipes de bénévoles dévoués. Au total, 80 heures de nettoyage, souvent dans des secteurs très sauvages nécessitant du matériel lourd pour ouvrir de nouveaux chemins

- il ne reste que les clôtures à poser afin de pouvoir évoluer dans les alpages en toute sécurité avec les troupeaux (près de 2 km de clôture...!!!)

- des produits du terroir à l'arrivée : des compotes bio, des yaourts de Lozère, l'aligot servi par la Coopérative Jeune Montagne (uniquement pour l'ultra et le marathon), le fromage de Laguiole, du Roquefort, des produits de qualité seront proposés à l'arrivée

- kilométrages : pas de contestation possible sur les kilométrages des courses. Les 4 tracés ont tous été validés en utilisant Géorando, Google Maps et à l'aide de 2 GPS sur le terrain. A part la Capucine (11 km), ils sont tous très légèrement plus courts afin de tenir compte d'une éventuelle marge d'erreur possible.

- matos obligatoires : attention à ne pas oublier son matériel obligatoire. Celui-ci n'est pas vérifié au départ mais on compte sur la discipline des coureurs. Il en va de leur sécurité en cas de blessures ou de mauvaise météo.

C'est du "cuprum metalicum"
Remède homéopathique et conseils pour éviter les crampes musculaires
Par Véro, mercredi 27 février 2008 à 17:34 - Homéopathie - Tags
Les crampes sont des contractions involontaires et douloureuses d'un muscle à l'effort ou au repos.
Le traitement homéopathique de référence des crampes musculaires est : Cuprum metallicum.
En cas de crampe musculaire prendre : Cuprum metallicum 5 CH à raison de 5 granules toutes les 10 minutes la première heure puis 5 granules trois fois par jour.
Le massage du muscle à l'huile d'Arnica (Laboratoire Weleda par exemple) améliorera également les symptômes.
En prévention des crampes nocturnes prendre : Cuprum metallicum 5 CH à raison de 5 granules au coucher.
Si vous avez tendance à avoir des crampes régulièrement le traitement de fond homéopathique est : Cuprum metallicum 15 CH et Magnesia phosphorica 7 CH à la posologie de 5 granules de chaque matin et soir.
Les sportifs perdent par la transpiration beaucoup de potassium et de sodium. Pour éviter les crampes, ils doivent manger salé et absorber du potassium pendant l'effort (banane, compléments alimentaires en comprimés ou en barre, boissons enrichies).
Les personnes nerveuses ou spasmophiles sujettes aux crampes ont besoin de calcium et de magnésium (produits laitiers, chocolat, noix, eau d'Hépar).
Il faut toujours étirer le muscle contracté et appliquer du froid (bombe de froid ou carrelage froid).

je m'occupe de ton parcours et D+

Dis donc y se sont pas foulé pour le profil de la course, aucun point de repére, aucun positionnement des ravitaillements, kilométrage pas complet... bref c'est pas terrible :triste-emot85.
Je t'imprime le pseudo profil mais je ne sais pas si ça te sera trés utile

En ce qui concerne le parcours j'essaie de l'imprimer sur A6 ou A5 si pas lisible

a suivre ....

:mci: lo pour la carte. J'ai trouvé les ravitos. Et tu as les Km en haut (ils sont notés en mètres : 77000m )
Je vais prendre une gourde de secours au cas où car ils sont assez espacés.

J'ai cru que le parcours avait changé à 80 %...Mais je prenais la carte à l'envers... C'est toujours pas gagné pour la prochaine CO :mrire:

J'ai complété le profil, je te l'envoie sur internet, s'il te convient tu peux le prendre...
:05[1]:

:mci: , c'est parfait, c'est plus propre que ce que j'avais fait !

Dernière ligne droite avant d'arpenter les grands espaces de l'Aubrac, que du bonheur et du plaisir à vous souhaiter :bvo:
Plus qu'a préparer vos sacs et caliner vos souliers pour ce périple

he le sherpa, on n'est déjà pas d'accord sur les ravitos ! OK, il n'y a que 3 Km d'écart mais 3 Km, c'est beaucoup quand on est à sec. En plus, pour toi, il y en a un en descente alors que le mien est en montée... C'est pas gagné !