Sac : combien de litres pour des trails de 20/30 km

Bonjour à tous,
je m'entraîne pour deux trails, celui de Gruissan en 24 km et l'éco-trail de Paris en 31 km, je n'ai aucune expérience, j'ai trouvé des plans d'entraînements spécifiques sur le net, mais pas de conseils pour les sacs... Auriez-vous une idée et des modèles à me conseiller ? Combien de litres en contenance faut-il ? Et vos petits trucs pour le remplir, les choses auxquels on ne penserait pas, ou justement des trucs pour ne pas trop le remplir ?
Merci,
Arno

Pour moins de 50 Km, tu n'as pas besoin d'une grande contenance.
Tu peux prendre un sac de 10l, ça suffit largement. Il doit pouvoir contenir un vêtement de pluie, une couverture de survie, si possible prendre un sac avec sifflet intégré (ça t'évite de penser à l'emmener), une poche à eau de 1,5l (ou 2l) et des poches accessibles pour mettre tes barres et tes gels.
Tu peux aussi emmener un peu de crème NOK (dans un petit tube ou une boîte de pellicule photo) au cas où tes pieds chauffent trop.

Par contre après si tu veux passer sur du long, il faudra prévoir plus grand et trouver un sac avec des portes bâtons si tu fais du dénivelé.

Pour le reste, il faut essayer les sacs pour trouver celui qui te convient le mieux : il ne faut pas qu'il ballotte, avoir des rangements accessibles, des serrages et adaptations faciles...
Certains comme les Lafuma, ont des portes bidons déjà intégrés au sac ce qui te permet de mettre ta boisson de l'effort dans une bouteille et de l'eau pur dans la poche. Oxystis fait un sac (assez cher) qui est super complet et te permet un mélange de la boisson de l'effort et de l'eau avec un système très bien pensé. Il se porte haut dans le dos et certains ajoutent des portent bidons à la taille.
Les sacs "gilets" de Salomon te permettent d'avoir tout à portée de main et un bon maintien sur le dos.
Bref, un sac, c'est comme des chaussures, c'est très personnel !

Merci beaucoup pour le partage d'expérience, je vais regarder ces sacs et suivre vos (précieux) conseils, ces petits trucs, s'il y en a d'autres, évidemment je prends !
bonne soirée La Marmotte !
Arno