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sortie du 28 08
le sherpa Jeu 28 Aoû - 22:04
Au programme séance au seuil.
4 X 12mn + 1 fois 5 avec 3mn de récup entre chaque série.
Mon parcours de 20km total 1h31mn16s
Je viens de battre mon record de 30s.
Dure dure la sortie... :msn_cry[1]:
4 X 12mn + 1 fois 5 avec 3mn de récup entre chaque série.
Mon parcours de 20km total 1h31mn16s
Je viens de battre mon record de 30s.
Dure dure la sortie... :msn_cry[1]:
le sherpa- Admin
- Nombre de messages : 730
Age : 62
Date d'inscription : 17/05/2008 -
Re: sortie du 28 08
La marmotte Jeu 28 Aoû - 22:42
:bvo: . Pour moi, c'était fractionné à la tondeuse dans le jardin !
La marmotte- Admin
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Age : 52
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Re: sortie du 28 08
Belle enfant Ven 29 Aoû - 0:38
pour 
je sais pas mais depuis hier qu'il a repris le boulot :haha: je le trouve couché quand je rentre
dur dur la reprise
je sais pas mais depuis hier qu'il a repris le boulot :haha: je le trouve couché quand je rentredur dur la reprise
Belle enfant- Nombre de messages : 596
Date d'inscription : 20/05/2008
Re: sortie du 28 08
lolo Ven 29 Aoû - 11:45
53' de seuil 
t'as triplé ++ la durée de la semaine dernière!!!! Tu sort tout droit d'Xmen c'est pas possible t'es qui sous ta barbiche Angel, Beast, Cyclops ou IceMan 
t'as triplé ++ la durée de la semaine dernière!!!! Tu sort tout droit d'Xmen c'est pas possible t'es qui sous ta barbiche Angel, Beast, Cyclops ou IceMan 
lolo- Admin
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Date d'inscription : 19/05/2008
Re: sortie du 28 08
La marmotte Ven 29 Aoû - 12:25
On se sent tout tout petits à côté hein !T' as bien fait de mettre lucky avec lui pour le raid, il va finir par avoir notre peau
!T' as bien fait de mettre lucky avec lui pour le raid, il va finir par avoir notre peau
La marmotte- Admin
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Age : 52
Date d'inscription : 18/05/2008
Re: sortie du 28 08
lolo Ven 29 Aoû - 17:09
- Spoiler:
Voilà ce que donne mon joujou ...
Distance 14.64km dont 3.2km d'échauffement puis 7.8km avec D+ 258 D- 255 (5*6' de seuil avec 2'30 de récup) et retour cool 3.5km
D+:258 D-:255 - point haut: 169m point bas: 118m - vitesse montée 20m/min
AVG: 10km/h
Temps activité : 1h27'31
lolo- Admin
- Nombre de messages : 1209
Date d'inscription : 19/05/2008
Re: sortie du 28 08
La marmotte Sam 30 Aoû - 0:32
Royal le joujou, c'est à nous faire regretter notre Garmin 
La marmotte- Admin
- Nombre de messages : 4398
Age : 52
Date d'inscription : 18/05/2008
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