Sortie du 12/09/08

10mn d'échauffement,5x12mn au seuil avec 3mn de récup,18km,1h21mn,12,9 de moyenne bonne sensation :pompes[1]: :BAVER[1]:

The Flash Sherpa l'increvable .....

:60[1]:

moi j'ai fais une sortie avec roger 2h20 21kms la moyenne moins bonne que toi sherpa, l'objectif était de faire la cote avec les batons et dans le rythme pour courir ensemble .

belle sortie nous avons croisé le LOL qui fractionne en cote en cachette dans le fromage mou .


A+bonne fin de semaine

Pour moi c'était 1h et 25x 30''/30'' d'affilée. Bien, j'aurais pu pousser un peu plus (30x) mais faut pas non plus trop en faire. Je dois garder des réserves :ha:

a bien bossé aussi : 7 x la côte de Maurevert + 1h de step pour muscler les cuisses. Il n'ose pas dire ce qu'il fait tellement le sherpa nous met lourd. Moi ça m'est égal : chacun ses moyens ! T'inquiète , tu lui mets lourd au Sherpa en CO :cart: .

Si on l'avait suivi, on tournerait encore en rond dans le bois de Rebais :mrire: . Et sur 8h de course, on pourrais rajouter 8h de pénalité pour balises non trouvées. Alors tu vois, chacun sa spécialité. On laisse le Sherpa courir devant pour ouvrir le chemin et toi tu guides.

:28[3]: Je vois que la Marmotte a la langue bien pendue... :28[3]:
Tu as dû les faire :04[2]: tes 30/30, pas trop fatiguer à ce que je lis....
"La bave du crapeau n'atteint pas la blanche colombe"... que je suis.
:BAVER[1]:
:121[1]: