Sortie du 24/09/08

36x30/30 au total sortie 1h25 pour 18km jambes dures :msn_cry[1]:

Je vais avoir l'air d'une charlotte à côté du sherpa : 30x30"/30" mais seulement 10,5 Km et 59 min... Je n'ai pas voulu faire 1 min de plus pour arriver à 1h !
Sur le chemin : 1 héron, 1 oiseau noir plus gros qu'un héron avec un bec + large et des pattes palmées et un lapin.
J'ai fait le même tour qu'hier : les bois d'ozouër, la descente de Maurevert, Forest, la Chalotterie, Ozouër.
Très bonne sensations, sauf que je devais courir à 15h et j'y suis allée à 11h... Le petit déj n'était pas vraiment digéré :30[2]:
Et Lo, quel est ton programme ? C'est :45[3]: ? ou :19[2]: ?

J'avais oublié que tu te faisais une joie de remplir ENFIN :P ton rôle de père : accompagner le mercredi Am ta princesse à :13[4]: !
Si tu veux courir sur Roissy, je peux t'indiquer les chemins. Mais je crois qu'avec une carte, tu n'auras aucun problème pour te repérer dans cette forêt !

:bvo: Lise au départ ça devait être de la récup puis 20x30/30 et tu en as fait 30 !!
t'es super motivée :pompes[1]: :haltero[1]: tu as toutes mes félicitations, pas mémere du tout :coupe1[1]:

Et oui, j'suis un gentil papa! J'en ai profité pour prendre une carte pour nager 3/4h (y fait vite chaud) en attendant la petite siréne ....
Ce soir je dois me rattraper en allant courrir au moins 2h avec un peu de fartleck pendant que traine sur les planches avec Marine à jouer la comédia del arte :28[3]:
Je vais sans doute poser une RTT lundi ou mardi pour faire une sortie longue sur bleau pour éliminer les spécialités Milanaise du WE
Et Lise y avait déjà monsieur plus mais y ausii madame +

Si tu te mets à la :13[4]: , on va pouvoir faire du triathlon ! On aura peut-être une chance de griller le sherpa à la sortie de l'eau :coupe1[1]: !

:mrire: :mrire: :mrire: :ha: Trés drôle la j'ai aucune chance :bvo:

Comme prévu sortie endurance de 2h00 (1h58 plus précisemment) pour 22km avec sur la fin en nocturne depuis le haut du bois d'Ozouer par le chemin technique jusqu'à la maison :BAVER[1]: du fartleck dans les côtes pour taper dans les cuisses :boxe[1]:

Bonne chance Lise demain pour les 18 fois la côte de Crenille :PORTNAWAK[1]:

18 fois... Ah non, 10 fois sinon le sherpa ne va pas réussir à suivre :mrire: . Il faut penser à sa santé au pépère, sinon, il n passera pas l'hiver

Pour toi je vais essayer de suivre Mme PLUS 10 fois dans les côtes...
:121[1]:

Ah je n'avais pas regard ton message. Les grands esprits se rencontrent : Monsieur + c'est toi... Moi c'est mémère plus ou moins... ça dépend du mental :mrire: