Mercredi 8 Octobre

Comme j'ai pas récupéré de la séance d'hier seulement 2h00 de Vtt .
Alors la marmotte j'attend le compte rendu de ta sortie je suis impatient. :HEIN[1]:

C'était ma journée récup course tranquille. Je n'ai pas fait longtemps mais j'avais les jambes. J'ai fait un test : j'ai pris mon allure semi, celle que je pense avoir et tenir sans trop de difficulté et sans galérer (parce que je n'aime pas souffrir sinon j'ai des idées négatives ).
Sur chemin : 4'48 au Kilo, alors sur route, on va dire 4'45. Je n'ai plus mon tableau de concordance alors, je ne sais pas combien ça fait sur 21Km100. Je laisse les jeunôts calculer. :mrire: .

ce soir, c'est la séance :hometrainer: devant la TV et chaise : 5x1' et 4x2' = 13' de chaise. Je vais avoir les cuisses en béton armé :ha: .
Les gars, je vais vous piler aux Templiers :63[2]:

Et t'as vu le sherpa, j'ai fusionné les 2 sujets car tu m'as grillée. Tu as écrit avant ! C'était pour me tester ? :P

:mrire: :mrire: :mrire: Ta raison l'éspoir fait vivre (je suis pas encore assez vieux) :ha:

Puisque tu te moques, j'ai rajouté 2 min supplémentaires. Au total : 5x1' et 5x2' = 15' de chaise.
Il faut encore que je m'entraine un peu pour réussir à tenir un repas complet sans chaise. Pour le moment, je ne fais que l'entrée ou le dessert... Et encore, il faut manger vite :mrire: